برنامه ۱۲ قدم از کجا آغاز شد

برنامه ۱۲ قدم (12-Step Program) یک روش بهبودیست که برای کمک به افراد در غلبه بر اعتیاد و رفتارهای compulsive (وسواسی) طراحی شده است. این برنامه از الکلی‌های گمنام (Alcoholics Anonymous یا AA) آغاز شد و بعدها به سایر گروه‌های حمایتی مانند معتادان گمنام (Narcotics Anonymous)، قماربازان گمنام (Gamblers Anonymous) و بسیاری دیگر گسترش یافت.

تاریخچه برنامه ۱۲ قدم

1. تأسیس الکلی‌های گمنام (AA):

برنامه ۱۲ قدم در سال ۱۹۳۵ توسط بیل ویلسون (Bill Wilson) و دکتر باب اسمیت (Dr. Bob Smith) در ایالات متحده آمریکا پایه‌گذاری شد. بیل ویلسون، که خود یک الکلی بود، پس از سال‌ها تلاش برای ترک الکل، با کمک یک دوست به نام ابی تی (Ebby Thacher) و با الهام از اصول گروه مذهبی گروه آکسفورد (Oxford Group)، به بهبودی دست یافت. او این تجربه را با دکتر باب اسمیت به اشتراک گذاشت و این دو با همکاری یکدیگر، AA را تأسیس کردند.

2. تدوین ۱۲ قدم:

در سال ۱۹۳۹، بیل ویلسون و همکارانش کتاب “الکلی‌های گمنام” (معروف به کتاب بزرگ یا Big Book) را منتشر کردند. در این کتاب، برنامه ۱۲ قدم به‌عنوان راهنمای بهبودی از اعتیاد به الکل معرفی شد.
این ۱۲ قدم بر پایه اصول روحانی، روان‌شناختی و عملی طراحی شده‌اند و هدف آن‌ها کمک به افراد برای پذیرش مشکل خود، جست‌وجوی کمک و ایجاد تغییر در زندگی است.

3. گسترش برنامه ۱۲ قدم:

موفقیت AA در کمک به افراد برای ترک الکل، باعث شد این برنامه به سایر انواع اعتیاد و مشکلات رفتاری نیز تعمیم داده شود.
امروزه، صدها گروه حمایتی در سراسر جهان از برنامه ۱۲ قدم استفاده می‌کنند، از جمله معتادان گمنام (NA)، قماربازان گمنام (GA)، و گروه‌های بهبودی برای اختلالات خوردن، اعتیاد به رابطه، و غیره.

اصول کلی برنامه ۱۲ قدم

برنامه ۱۲ قدم بر چند اصل کلیدی استوار است:

1. پذیرش مشکل: فرد باید بپذیرد که در برابر اعتیاد یا رفتار خود ناتوان است.
2. توکل به قدرت برتر: فرد به یک قدرت برتر (که می‌تواند خدا، طبیعت یا هر نیروی معنوی دیگر باشد) توکل می‌کند.
3. بررسی گذشته: فرد به بررسی اشتباهات گذشته خود می‌پردازد و سعی می‌کند آن‌ها را جبران کند.
4. تغییر رفتار: فرد تغییراتی در زندگی خود ایجاد می‌کند تا از بازگشت به رفتارهای مخرب جلوگیری کند.
5. کمک به دیگران: فرد بهبودیافته به دیگران کمک می‌کند تا آن‌ها نیز به بهبودی برسند.

نقش برنامه ۱۲ قدم در بهبودی

برنامه ۱۲ قدم به‌عنوان یک روش غیررسمی و داوطلبانه، به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا بر اعتیاد و مشکلات رفتاری خود غلبه کنند. این برنامه بر پایه حمایت گروهی، مسئولیت‌پذیری فردی و تغییر درونی استوار است و به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های بهبودی شناخته می‌شود.

تمامی 12 قدم چیست؟

برنامه ۱۲ قدم که توسط الکلی‌های گمنام (AA) پایه‌گذاری شد، یک راهنمای عملی برای بهبودی از اعتیاد و مشکلات رفتاریست. این مراحل به افراد کمک می‌کند تا با پذیرش مسئولیت، تغییر درونی و توکل به یک قدرت برتر، به بهبودی دست یابند. در ادامه، تمامی ۱۲ قدم به‌طور خلاصه توضیح داده می‌شوند:

قدم‌های برنامه ۱۲ قدم

1. پذیرش ناتوانی:

ما پذیرفتیم که در برابر الکل (یا اعتیاد) ناتوان هستیم و زندگی‌مان غیرقابل مدیریت شده است.

2. باور به قدرت برتر:

ما به این باور رسیدیم که یک قدرت برتر (خدا، طبیعت یا هر نیروی معنوی) می‌تواند تعادل را به زندگی‌مان بازگرداند.

3. تصمیم به توکل:

ما تصمیم گرفتیم اراده و زندگی خود را به مراقبت خدا (یا قدرت برتر) بسپاریم.

4. بررسی اخلاقی خود:

ما یک بررسی اخلاقی بی‌طرفانه و جسورانه از خود انجام دادیم.

5. اعتراف به اشتباهات:

ما به خدا، به خودمان و به یک انسان دیگر، ماهیت دقیق اشتباهات خود را اعتراف کردیم.

6. آمادگی برای تغییر:

ما کاملاً آماده شدیم که خدا (یا قدرت برتر) تمامی این نقص‌های شخصیتی را از ما دور کند.

7. درخواست کمک از قدرت برتر:

ما با فروتنی از او خواستیم که کاستی‌های ما را برطرف کند.

8. تهیه فهرست جبران خسارات:

ما فهرستی از تمام افرادی که به آن‌ها آسیب رسانده‌ایم تهیه کردیم و آماده شدیم تا خسارات را جبران کنیم.

9. جبران خسارات:

ما مستقیماً تا حد امکان خسارات را جبران کردیم، مگر اینکه این کار به خودمان یا دیگران آسیب برساند.

10. ادامه بررسی خود:

ما به بررسی شخصی خود ادامه دادیم و وقتی اشتباه کردیم، بلافاصله آن را پذیرفتیم.

11. تقویت ارتباط با قدرت برتر:

ما از طریق دعا و مراقبه سعی کردیم ارتباط خود را با خدا (یا قدرت برتر) بهبود بخشیم و فقط خواست او را برای خودمان بخواهیم و قدرتی برای انجام آن به دست آوریم.

12. کمک به دیگران:

پس از بیداری روحانی که در نتیجه این قدم‌ها به دست آوردیم، ما سعی کردیم این پیام را به دیگر الکلی‌ها (یا معتادان) برسانیم و این اصول را در تمام جنبه‌های زندگی خود به کار بگیریم.

هدف نهایی برنامه ۱۲ قدم

هدف اصلی برنامه ۱۲ قدم این است که افراد با پذیرش مسئولیت، تغییر درونی و کمک به دیگران، به بهبودی پایدار دست یابند. این برنامه نه‌تنها به ترک اعتیاد کمک می‌کند، بلکه به افراد می‌آموزد چگونه زندگی سالم‌تر و معنادارتری داشته باشند.

این مراحل به‌عنوان یک راهنمای کلی طراحی شده‌اند و هر فرد می‌تواند آنها را با توجه به شرایط و باورهای خود تطبیق دهد.

متن دوازده قدم الکلی های گمنام بر اساس ترجمه رسمی فارسی

1. 1. ما پذیرفتیم که در مقابل الکل بی قدرت بودیم و زندگی‌مان غیرقابل اداره شده بود.
   2. به این باور رسیدیم که نیرویی برتر از خودمان می‌تواند سلامت عقل را به ما بازگرداند.
   3. تصمیم گرفتیم که اراده و زندگی‌مان را به مراقبت خداوند، بدان‌گونه که او را درک می‌کردیم، بسپاریم.
   4. یک ترازنامه اخلاقی بی‌باکانه و موشکافانه از خود تهیه کردیم.
   5. ماهیت دقیق اشتباهاتمان را به خداوند، به خود و به یک انسان دیگر اقرار کردیم.
   6. آمادگی کامل پیدا کردیم که خداوند کلیه این نواقص شخصیتی ما را برطرف کند.
   7. با فروتنی از او خواستیم کمبودهای اخلاقی ما را برطرف کند.
   8. فهرستی از تمام کسانی که به آن‌ها صدمه زده بودیم تهیه کرده و خواستار جبران خسارت از تمام آن‌ها شدیم.
   9. به‌طور مستقیم در هر جا که امکان داشت از این افراد جبران خسارت کردیم، مگر در مواردی که اجرای این امر به ایشان یا دیگران زیان مجددی وارد کند.
   10. به تهیه ترازنامه شخصی خود ادامه دادیم و هرگاه در اشتباه بودیم سریعاً به آن اقرار کردیم.
   11. از راه دعا و مراقبه خواهان ارتقاء رابطهٔ آگاهانه خود با خداوند، بدان گونه که او را درک می‌کردیم شده و فقط جویای آگاهی از ارادهٔ او برای خود و قدرت اجرایش شدیم.
   12. با بیداری روحانی حاصل از برداشتن این قدم‌ها، کوشیدیم این پیام را به الکلی های دیگر برسانیم و این اصول را در تمام امور زندگی خود به اجرا درآوردیم.

نظر ویکی پدیا در این باره.

برنامه 12 قدم از کجا آغاز شد و در نهایت به کجا خواهد رسید

برنامه ۱۲ قدم و گروه‌های حمایتی مانند الکلی‌های گمنام (AA)، معتادان گمنام (NA) و دیگران، به‌عنوان یک حرکت جهانی، به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌اند تا بر اعتیاد و مشکلات رفتاری خود غلبه کنند. برنامه 12 قدم در سال 1935 توسط بیل ویلسون و دکتر باب اسمیت، بنیان‌گذاران الکلی‌های گمنام (AA)، ایجاد شد. این برنامه به عنوان یک راه‌حل معنوی و عملی برای مقابله با اعتیاد به الکل طراحی شد و بر پایه اصولی مانند پذیرش مشکل، تسلیم شدن در برابر قدرت برتر، جبران خسارات، و کمک به دیگران استوار است.

برنامه 12 قدم از AA به سایر گروه‌های حمایتی مانند معتادان گمنام (NA) و بازی‌بازان گمنام (GA) نیز گسترش یافت و امروزه به عنوان یک الگوی جهانی برای بهبودی از اعتیاد و رفتارهای مخرب شناخته می‌شود. آینده این برنامه به گسترش بیشتر در جوامع مختلف و تطبیق با نیازهای جدید افراد وابسته به مواد یا رفتارهای اعتیادآور ادامه خواهد داد، در حالی که هسته اصلی آن یعنی حمایت گروهی و بهبودی فردی همچنان پابرجا خواهد ماند.

اما سؤال این است که در نهایت این برنامه به کجا خواهد رسید؟ پاسخ به این سؤال به چند عامل بستگی دارد:

۱. توسعه و گسترش جهانی

برنامه ۱۲ قدم از زمان تأسیس در سال ۱۹۳۵ تاکنون به‌طور چشم‌گیری گسترش یافته است. امروزه صدها گروه حمایتی در سراسر جهان از این برنامه استفاده می‌کنند.
با افزایش آگاهی درباره اعتیاد و مشکلات روانی، احتمالاً این برنامه به‌عنوان یک ابزار بهبودی به رشد خود ادامه خواهد داد و به جوامع بیشتری راه پیدا خواهد کرد.

۲. تأثیر بر بهبودی افراد

برنامه ۱۲ قدم به‌عنوان یک روش غیررسمی و داوطلبانه، به افراد کمک می‌کند تا مسئولیت زندگی خود را بپذیرند، تغییرات مثبت ایجاد کنند و به بهبودی پایدار دست یابند.
در نهایت، هدف این برنامه این است که افراد بتوانند زندگی سالم‌تر و معنادارتری داشته باشند و به جامعه بازگردند.

۳. چالش‌ها و محدودیت‌ها

با وجود موفقیت‌های برنامه ۱۲ قدم، برخی منتقدان معتقدند که این برنامه برای همه افراد مناسب نیست. به‌ویژه، افرادی که با مفاهیم معنوی یا مذهبی مشکل دارند، ممکن است با برخی از اصول این برنامه احساس راحتی نکنند.
همچنین، برخی مطالعات نشان می‌دهند که میزان موفقیت برنامه ۱۲ قدم در بهبودی کامل اعتیاد، بسته به فرد و شرایط او متفاوت است.

۴. ادغام با روش‌های علمی

در آینده، ممکن است برنامه ۱۲ قدم با روش‌های علمی و درمانی مدرن (مانند درمان‌های شناختی-رفتاری یا داروهای ترک اعتیاد) ادغام شود تا اثربخشی آن افزایش یابد.
این ادغام می‌تواند به افراد کمک کند تا از بهترین جنبه‌های هر دو روش بهره‌مند شوند.

۵. تغییر در نگرش جامعه

برنامه ۱۲ قدم نه‌تنها به بهبودی افراد کمک می‌کند، بلکه به تغییر نگرش جامعه درباره اعتیاد و مشکلات روانی نیز کمک کرده است.
در آینده، ممکن است این برنامه به کاهش انگ اجتماعی مرتبط با اعتیاد و تشویق افراد کمک بیشتر کمک کند.

۶. توسعه به حوزه‌های جدید

برنامه ۱۲ قدم در حال حاضر به حوزه‌های جدیدی مانند اعتیاد به تکنولوژی، اختلالات خوردن، و مشکلات رابطه نیز گسترش یافته است.
در آینده، ممکن است این برنامه به حوزه‌های بیشتری وارد شود و به افراد در غلبه بر انواع مختلف مشکلات رفتاری کمک کند.

 

این جدول برای استان البرز هست.

نتیجه‌گیری:

برنامه ۱۲ قدم در نهایت به کمک به افراد برای بهبودی و بازگشت به زندگی سالم ادامه خواهد داد. این برنامه به‌عنوان یک حرکت جهانی، به رشد خود ادامه خواهد داد و احتمالاً با روش‌های علمی و درمانی مدرن ادغام خواهد شد. هدف نهایی این برنامه این است که افراد بتوانند زندگی معنادار و مسئولانه‌ای داشته باشند و به جامعه بازگردند. با این حال، موفقیت این برنامه به پذیرش فردی، حمایت جامعه و تطبیق‌پذیری آن با نیازهای جدید بستگی دارد. برای شروع ترک اعتیاد از کمپ ترک اعتیاد بانوان توکا کمک بگیرید.

برنامه 12 قدم که در سال 1935 توسط الکلی‌های گمنام (AA) پایه‌گذاری شد، به عنوان یک روش معنوی و عملی برای بهبودی از اعتیاد شناخته می‌شود. این برنامه بر پذیرش مشکل، تسلیم شدن در برابر قدرت برتر، جبران خسارات و کمک به دیگران تأکید دارد و به گروه‌های دیگری مانند معتادان گمنام (NA) نیز گسترش یافته است. موفقیت این برنامه به پذیرش فردی، حمایت جامعه و تطبیق‌پذیری آن با نیازهای جدید بستگی دارد. برای شروع فرآیند ترک اعتیاد، مراکز تخصصی مانند کمپ ترک اعتیاد بانوان توکا می‌توانند با ارائه محیطی امن و حمایت‌های تخصصی، نقش مهمی در بهبودی افراد ایفا کنند.